现在很多女性既要赚钱养家，还要贤惠顾家，里头外头两手抓，非常地劳心劳神。顾好了家庭、工作，唯独很少顾得上自己，所以这类女性常常也是面色憔悴、双眼无神、脱发掉发、失眠疲惫......

【资料图】

今天，广东省中医院皮肤科闫玉红主任医师给各位读者介绍一个小方子，专门造福这类“能顶半边天”的女性，简单方便，效果很好，一定要看看。

你的头发还好吗？

每天早上一睁眼，就看到枕头上掉落的头发；对镜梳头时，又是一根根头发在说拜拜……如此种种，让人难免焦虑不已。

现代人生活节奏快，消耗大，很多人都是整日劳神费心，又缺乏运动，所以很容易就“秃头”了。尤其是女性，年纪轻轻的就发量越来越少，发际线越来越高，发缝越来越宽……

出现这种情况，绝大部分是因为血虚。

01

操劳、费心、失眠：

女子血虚的“罪魁祸首”

和男性相比，女性更容易出现血虚的情况。

这一方面和女性特殊的生理时期有关。女性一生中需要经历月经来潮、妊娠分娩、哺乳等特殊的生理时期，每一样都需要调动大量的气血来完成。如果没有很好的储备，或者没有及时滋养，就会导致血虚的情况。

除此之外，现代女性血虚，还有一大“罪魁祸首”。

现代女性很多都是在外“要顶半边天”，在家操心一家人，里里外外都要打理，怎么能不费心劳神？遇到心思重、容易忧虑、做事情又认真的女人，那每天更是跟“打仗”一样，一刻也无法松懈和休息，久而久之，大大地伤神耗血。

如此这般日夜操劳、耗费心血后，就会慢慢血虚血亏，进而导致心神不宁，所以这类女性常常都是“失眠顽固分子”。晚上睡不好，白天很疲惫；还很健忘，面色多半不是憔悴白，就是憔悴黄；舌头伸出来，可见舌质淡白、有齿痕、舌苔薄白等“血虚”的表现。

02

血虚：

女子脱发的“元凶”

中医认为，“女子以血为本”。如果身体的“气血”都为家庭和工作做贡献了，哪里还有“养料”滋养自己的头发、皮肤和身体呢？如此一来，脱发、未老先衰等问题，自然而然就变成了大部分30+女性的“标配”了。

当一个女人经常要耗气伤血，最容易伤的就是心、脾、肝这3个脏腑。“心主血，脾统血、肝藏血”，心、脾、肝这3个脏腑和血的关系密不可分。如果血虚，心、脾、肝受损，则会导致心神不宁、夜不能寐，脾虚失运、气血生化乏源，进而更伤气血，恶性循环。

所以说，“做人难，做女人更难”。一旦女子血虚、血少，内在的脏腑都不够用了，哪有“余粮”给头发呢？头发没有营养，就好像植物没有水分和肥料，自然就枯萎脱落了。

这时候用生姜水、生发胶囊等，都是治标不治本的办法。只有养血益气、健补心脾，才能让气血充沛，重新滋养发根，生出新发，让发量增多，发缝增密。

03

归脾丸：

女子血虚的“克星”

女子益气养血、补养心脾，最好的方子之一就是：归脾汤。

归脾汤，是宋代著名医家严用和在《济生方》里记载的方子，但方中无当归、远志，后来到了明代，名医薛己补上了这二味药，便形成了我们现在所用的方子：

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归脾汤

功效：

益气养血、补养心脾。

材料：

白术、茯神、黄芪、龙眼肉、酸枣仁（炒）各18克，党参、木香各9克，炙甘草6克，当归3克，远志3克，生姜5片，大枣1枚。

（剂量仅供参考，请在医生指导下用药）

做法：

所有材料洗净后，水煎服。

注意： 孕期、经期慎用。

黄芪

+

当归

=

归脾汤

熟悉中医的朋友可能已经看出来，这个方子是以四君子汤（即人参、白术、茯苓、甘草）打底，加上黄芪补气补脾，木香振奋脾气，龙眼肉补脾血、养心血、安心神，酸枣仁养心血、敛心气、滋养肝血，茯神宁心神，当归补养肝血，远志苦泻心热、生肾水，引肾水往上经过肝到达心脾。

这些药搭配在一起，可以健脾养心、益气补血，专门治疗气血不足、心悸健忘、失眠多梦、面色萎黄、脱发枯发、神经衰弱、贫血等心脾两虚的症状。

一般药店有归脾汤的中成药——归脾丸售卖，适合不方便煮药的姐妹。不过有熬制中药条件的姐妹，还是建议自己煎汤剂比较好，效果更快更明显。

值得注意的是， 归脾丸分2种： 一种是人参归脾丸，里边用的是人参，适合秋冬季节天比较冷的时候吃，没那么容易上火，或者气血亏虚特别严重，需要用人参大补元气的人群；另一种是归脾丸，适合一般血虚的人群，或者春夏季节天气比较热的时候吃，因为里面用到的是党参，比较平和，没有那么容易上火。

如果是在生病期间，或者有明显实热、虚热、上火、舌质红、舌苔厚腻的人，最好不要吃，以免加重病情或者反伤身体。

最后，给脱发、失眠严重的姐妹，3个生活中改善症状的建议：

第一，每天运动半小时，不能经常久坐、久卧，否则伤气，气虚血虚更甚；

第二，睡前进行一段时间的冥想，放空自己，有助于入睡；

第三，调整心态，选择合适的发泄方式，把负面情绪抛出去，比如去跳跳广场舞，散散步等。■

【来源：闫玉红女性健康，医学指导：闫玉红 广东省中医院皮肤科主任医师 医学博士、博士后】